Fliege um 13.05 hier weg - bin um 22.45 in Wien - weiß noch nicht, ob ich gleich Richtung Kärnten fahre oder in Wien übernachte und am Freitag heimfahre.
Bis Freitag!
Am Abend haben wir noch ein letztes Mal gemeinsam gegessen und uns danach noch ein Dessert (ich: Frozen Joghurt mit OREOS, KitKat, Müsli) im Einkaufszentrum genossen :-P
http://www.llaollaoweb.com/es/toppings/crunch
Morgen werde ich in der früh wieder kurz (30min) laufen, danach noch ein letztes Mal die Küstenstraße entlangfahren, wahrscheinlich rauf bis Mogan und den gleichen Weg zurück (3h).
Anschließend werde ich das Rad zurückbringen, packen und evtl. noch ein letztes Mal zum Strand/Meer gehen :-(
http://www.llaollaoweb.com/es/toppings/crunch
Morgen werde ich in der früh wieder kurz (30min) laufen, danach noch ein letztes Mal die Küstenstraße entlangfahren, wahrscheinlich rauf bis Mogan und den gleichen Weg zurück (3h).
Anschließend werde ich das Rad zurückbringen, packen und evtl. noch ein letztes Mal zum Strand/Meer gehen :-(
Wir sind heute pünktlich um 10.00 zur gemeinsamen Radtour aufgebrochen: zuerst in Richtung Osten nach Agüimes, dann nach Santa Lucia, San Bartholome und über Fataga wieder zurück nach Maspalomas. Wir waren 4h unterwegs (83km, 1600hm), die erste Stunde davon sind wir durchgehend gegen relativ starken Ostwind gefahren (zum Glück konnte ich mich im Windschatten der anderen "verstecken" und bin so relativ locker mitgefahren (Puls < 130/min) - alleine wäre der erste Teil für mich wahrscheinlich unfahrbar gewesen. Der Aufstieg nach San Bartholome war dann angenehm zu fahren und die Abfahrt zurück nach Maspalomas sowieso.
Heute bin ich nach dem Frühstück zum Meer spaziert, habe mir die Sanddünen angeschaut (wirklich sehr beeindruckend - Fotos folgen morgen in der früh, wenn das Internet wieder besser funktioniert),
bin im Meer gewesen (aber nur mit den Füßen/Beinen - da es am Strand relativ windig war) und habe mich an den Strand gelegt.
Dabei bin ich leider verschlafen und habe jetzt einen Sonnenbrand im Gesicht und an den Armen (zum Glück ist der Rest verschont geblieben). Habe mich gerade mit einem AloeVera-Gel eingeschmiert - damit ist das Ganze eigentlich erträglich. Schwimmen bin ich jetzt aufgrund des Sonnenbrandes auch nicht mitgegangen.
Am Nachmittag habe ich mich nocheinmal im Einkaufszentrum umgeschaut und war beim Spar einkaufen.
Den restlichen Tag bin ich dann nur (diesmal im sonnengeschützen Zimmer) rumgelegen und habe mich ausgeruht.
Kann mir nicht vorstellen, wie man 1 - 2 Wochen nur am Strand bzw. im Hotel rumliegen kann... mir hat der heutige Tag gereicht :)
9. Tag
Heute ist der 2. Ruhetag. Ich war vor dem Frühstück locker 1h an der Strandpromenade laufen. Am frühen Abend werde ich mit den anderen noch 1h schwimmen gehen.
Das Wetter ist heute wieder traumhauft - blauer Himmel, windstill, warm :)
Werde jetzt zum Meer spazieren, mich an den Strand legen und evtl. auch kurz ins Meer schwimmen gehen.
(Die anderen gehen 2-3h radfahren).
Bin gerade von einer langen Radtour (6h, 126km, 2370hm) zurückgekommen.
Bin mit 2 der 3 anderen gemeinsam gefahren, konnte also zumindest während der flachen Passagen (Küstenstraße) relativ locker im Windschatten mitfahren. Auch im Hinterland bin ich immer mit den beiden anderen mitgekommen.
Der Puls ist heute während der Belastung wieder im gewohnten Bereich gewesen.
Das Wetter ist auch wieder besser. - werde mich morgen wahrscheinlich für ein paar Stunden an den Strand legen, um wenigstens einen "normalen" Urlaubstag zu haben :-D.
Bin schon wieder hungrig und kann das Abendessen kaum erwarten!
Bin mit 2 der 3 anderen gemeinsam gefahren, konnte also zumindest während der flachen Passagen (Küstenstraße) relativ locker im Windschatten mitfahren. Auch im Hinterland bin ich immer mit den beiden anderen mitgekommen.
Der Puls ist heute während der Belastung wieder im gewohnten Bereich gewesen.
Das Wetter ist auch wieder besser. - werde mich morgen wahrscheinlich für ein paar Stunden an den Strand legen, um wenigstens einen "normalen" Urlaubstag zu haben :-D.
Bin schon wieder hungrig und kann das Abendessen kaum erwarten!
8. Tag
Bin gerade vom Frühstücken fertig geworden ( 3xCappucino, 2 große Teller Rührei/Eierspeis mit gedünstetem Gemüse, Schinken und Tomaten, 3 Schalen Müsli+Haferflocken mit Milch und Joghurt, 1 Papaya).
Um 10.00 gehen wir radfahren - geplant ist eine ca. 5h Tour (in sehr langsamen Grundlagentempo) in das Landesinnere, mit Anfahrt über die Küstenstraße nach Mogan, dann weiter nach Ayacata, San Bartolome, Santa Lucia und dann über die Küstenstraße zurück nach Masapalomas.
Seit gestern merk ich, dass zwar einerseits das Training wirkt (das Radfahren und Laufen geht immer leichter), es andererseits aber immer schwerer wird, die leeren Speicher wieder aufzufüllen (bin ständig hungrig - der Gang zum Spar in die Süßigkeitenabteilung wird immer häufiger :D ). Trotz der großen Essensmengen (siehe Frühstück; bzw. 5 große Teller am Abend + Nachspeise) sind die Speicher meistens leer, was sich in einem niedrigen Puls bei Belastung (max. 125-130) äußert. Dieses Phänomen tritt zwangsläufig bei so hohen Trainingsumfängen auf und ist auch gewünscht ist, da es zeigt, dass der Körper auf das Training anspricht.
Das Wetter heute ist wieder besser als gestern - es hat jetzt angenehme 20°C und man sieht zwischen den Wolken schon wieder den blauen Himmel durchscheinen.
Morgen gibts dann wieder einen Ruhetag, an dem ich mich, sofern das Wetter passt (morgen soll es noch schöner werden) an den Strand legen und evtl. ins Meer schwimmen gehen werde - evtl. auch wieder einkaufen.
Zu Mittag waren wir 1h schwimmen - inzwischen und vor allem hier auf Gran Canaria macht mir das Schwimmen wieder Spaß (Schwimmen im Freien, warmes Wasser [ca.30°C], eigene Bahn für mich alleine) Morgen hat das Schwimmbad leider geschlossen, Eintritt haben wir heute übrigens zahlen müssen.
Um 15.00 bin ich mit den anderen noch für 2h radfahren gewesen (zuerst Küstenstraße und dann in ein Seitental - 50km, ca. 800hm) - also eigentlich flach für Gran Canaria. Bin die meisten Zeit im Windschatten mitgefahren, bei der Rückfahrt aber einmal 5km ganz vorne alleine gefahren. Habe das Gefühl, dass das Radfahren inzwischen immer besser/leichter geht.
Leider ist es immer noch bewölkt und relativ kühl (20°C) - hoffe, dass das Wetter morgen wieder besser wird, denn sonst kann ich die geplante lange Radtour (4-5h) in das Hinterland nicht machen.
Am Strand/Pool liegen kann man bei dem Wetter auch nicht :-/
Werde jetzt essen gehen, bin schon wieder ziemlich hungrig :)
7. Tag
Heute war ich vor dem Frühstück 60min am Strand/ der Promenade laufen (langsamer Dauerlauf, nüchtern). Die anderen haben einen langen Dauerlauf (90min bzw. 110min) gemacht.
Zum Frühstück gabs bei mir heute Rührei mit Schinken und Tomaten (3 große Teller), 3 Schalen Müsli+Haferflocken mit Milch, Früchtekompott und 3 Tassen Cappuccino.
Jetzt sitz ich gerade am Balkon und ruhe mich ein bisschen aus, bevor wir dann gemeinsam schwimmen gehen. Vielleicht kommen wir heute wieder in das Schwimmbad ohne dass wir Eintritt zahlen müssen :)
Am Nachmittag werd ich dann, falls das Wetter so bleibt (zurzeit ist es relativ kühl, windig und vereinzelt Wolken) noch locker 3-4h radfahren gehen (Küstenstraße, evtl. noch rauf nach Mogan).
Impressionen von der gestrigen Radtour:
Saftbar:
neues Outfit:
Helm um 30€
Trikot um 12€
das Leihrad:
Küstenstraße:
Küstenstraße:
6. Tag
Heute war ich 6h radfahren (2360hm, 111km, alleine). Bin erst vor einer Stunde zurückgekommen, aufs Schwimmen hab ich heute verzichtet ;)
(Hab tolle Fotos vom Landesinneren gemacht - ich hoffe, das langsame Internet hier erlaubt mir das Hochladen - sonst müsst ihr wieder bis morgen in der Früh warten.)
Bin jetzt schon ziemlich hungrig und gespannt, was die anderen heute so gemacht haben. Guten Appetit! :)
5. Tag
Heute war der erste Ruhetag: bin vor dem Frühstück 90 min gelaufen, zu Mittag war ich mit den anderen 60min schwimmen.
Nach dem Frühstück bin ich zum Strand und den Dünen spaziert - dabei ist unter anderem auch das obere Foto entstanden.
Am Nachmittag war ich im 200m entfernten Einkaufszentrum - hab mir ein paar T-Shirts gekauft.
Am späten Nachmittag sind wir mit dem Taxi zum Decathlon gefahren. Hab mir unter anderem einen Radhelm um 30€ und Sportbekleidung gekauft (sehr billig, hochwertige Leibchen kosten hier soviel wie bei und Hofer-Sportkleidung).
Danach wieder wie gehabt das Abendessen :)
Für morgen hab ich Radfahren (4-5h, alleine) und Schwimmen (30-60min, alleine) geplant.
Heute war der erste Ruhetag: bin vor dem Frühstück 90 min gelaufen, zu Mittag war ich mit den anderen 60min schwimmen.
Nach dem Frühstück bin ich zum Strand und den Dünen spaziert - dabei ist unter anderem auch das obere Foto entstanden.
Am Nachmittag war ich im 200m entfernten Einkaufszentrum - hab mir ein paar T-Shirts gekauft.
Am späten Nachmittag sind wir mit dem Taxi zum Decathlon gefahren. Hab mir unter anderem einen Radhelm um 30€ und Sportbekleidung gekauft (sehr billig, hochwertige Leibchen kosten hier soviel wie bei und Hofer-Sportkleidung).
Danach wieder wie gehabt das Abendessen :)
Für morgen hab ich Radfahren (4-5h, alleine) und Schwimmen (30-60min, alleine) geplant.
p.s.: [hab gerade gesehen, dass die Zeiten, zu denen ich diese Einträge veröffentliche, nicht mit den hier angegebenen übereinstimmen - weiß nicht wie man das ändern kann] bei mir ist es jetzt jedenfalls Donnerstag, 20.2., 05:54 Uhr - nicht das ihr euch über die komischen Eintragszeiten wundert :) ]
5. Tag
Aussicht vom Hotel: man sieht im Hintergrund das Meer und angedeutet auch die Sanddünen (das Meer ist ca. 2km vom Hotel entfernt - es fährt ein gratis Hotelbus alle 30min hin und zurück; ich werde jetzt in der Früh wieder zum Meer runterlaufen und dann wahrscheinlich zuerst die Dünen anschauen und dann nach rechts die Promenade entlanglaufen [vorm Frühstück ist noch nicht alles von deutschen Touristen besiedelt und man ist fast ganz alleine am Meer])
das ist ein Blick in Richtung Norden; im Hintergrund sieht man angedeutet die Berge. Werde aber morgen beim Radfahren die Kamera bzw. das Handy mitnehmen um Fotos im Landesinneren zu machen (das Gebirge und die Schluchten [tlw. mehr 200m tief] sind wirklich beeindruckend.
Aussicht vom Sonnenland (Richtung Süden / Meer):
unten sieht man den Park (das Sonnensegel) in dem ich heute gelaufen bin
War heute dann noch mit schwimmen in einem ca. 2 km entfernten Schwimmbad mit Salzwasser
Am Abend gabs heute unter anderem Fisch in Tomatensauce, Backhendel (wurde direkt im Ganzen gebraten, dann in Teile zertrennt und ganz frisch aufs Teller geladen), Schweinefleischstücke mit Zwiebel, Reis, die kleinen Erdäpfel in Schale, gekochten Broccoli, Nudelsalat, Melanzani-Zwiebel-Salat, Sardellen-Erdäpfelsalat, Pommes, Spaghetti, Tomaten, Gurken, Mais, Karotten, Oliven, Baguettes, Brötchen, Semmel, Schwarzbrot, Bananen, Naturjoghurt, Joghurt mit Kokosgeschmack, Joghurt mit Fruchtgeschmack, Melonen, Birnen, 10 verschiedene Eissorten, 4 verschiedene Tortensorten, rote Grütze, Sorbet, ...
Morgen geh ich in der Früh laufen, um 8.00 frühstücken wir gemeinsam, dann gehen wir im Laufe des späten Vormittags schwimmen, am Nachmittag fahren wir einkaufen, am späten Nachmittag schau ich evtl. noch ins Fitnessstudio (mal schauen, was es da so gibt - kostet ja nur 2€ Eintritt)
Wir sind heute die Küstenstraße entlang gefahren (3h) - bis Puerto de Mogan (dem sogenannten "Kleinvenedig", weil es hier auch einen Kanal und mehrere Brücken gibt). Wirklich eine traumhafte Gegend. Kurz vor Puerto de Mogan sieht man sogar Teneriffa.
Anschließend bin ich noch 30min gelaufen - teilweise in einem Park, der nur 400m vom Hotel entfernt liegt.
Nun hab ich 2 Papayas gegessen (viel süßer als die, die man bei uns kaufen kann) und werde jetzt noch etwas die Gegend erkunden, Fotos machen und evtl. in das Einkaufszentrum schauen.
Um 16.45 gehen die anderen schwimmen - vielleicht geh ich mit, damit ich weiß, wo das Hallenbad ist.
Und um 18.00 ist dann eh schon wieder Abendessen :P
Anschließend bin ich noch 30min gelaufen - teilweise in einem Park, der nur 400m vom Hotel entfernt liegt.
Nun hab ich 2 Papayas gegessen (viel süßer als die, die man bei uns kaufen kann) und werde jetzt noch etwas die Gegend erkunden, Fotos machen und evtl. in das Einkaufszentrum schauen.
Um 16.45 gehen die anderen schwimmen - vielleicht geh ich mit, damit ich weiß, wo das Hallenbad ist.
Und um 18.00 ist dann eh schon wieder Abendessen :P
4. Tag
Heute werde ich nach dem Frühstück mit den anderen zum Schwimmbad fahren, um eine Karte zu kaufen (ist ein Chip, den man dann zum Schwimmen in zwei verschiedenen Hallenbädern, für ein Fitnesscenter und eine Laufbahn nutzen kann).
Dann werde ich wieder eine längere Radtour (4-5h, heute alleine) machen.
Dabei werde ich dann auch einige Fotos von der Insel machen
Am späten Nachmittag möcht ich dann noch ein bisschen die Insel erkunden,
werde euch dann wieder neue Fotos schicken. :)
(Leider geht das Internet in der Früh besser als am Abend - deshalb dauert das Fotohochladen am Abend immer 3x so lange :-/ )
Heute werde ich nach dem Frühstück mit den anderen zum Schwimmbad fahren, um eine Karte zu kaufen (ist ein Chip, den man dann zum Schwimmen in zwei verschiedenen Hallenbädern, für ein Fitnesscenter und eine Laufbahn nutzen kann).
Dann werde ich wieder eine längere Radtour (4-5h, heute alleine) machen.
Dabei werde ich dann auch einige Fotos von der Insel machen
Am späten Nachmittag möcht ich dann noch ein bisschen die Insel erkunden,
werde euch dann wieder neue Fotos schicken. :)
(Leider geht das Internet in der Früh besser als am Abend - deshalb dauert das Fotohochladen am Abend immer 3x so lange :-/ )
3. Tag
gerade vom Morgenlauf (1h) zurück
das flache Gebäude im Hintergrund ist ein Einkaufszentrum ("El Tablero") - nur ca. 200m vom Hotel entfernt (Foto vom Balkon)
Blick vom Balkon am Morgen:
(natürlich wurden von den deutschen Pensionisten schon um 7.00 die Liegen mit Handtüchern reserviert).
Der Ortsteil von Maspalomas in dem ich wohne heißt "Sonnenland" - vielleicht erklärt das die vielen Deutschen...
gerade vom Morgenlauf (1h) zurück
das flache Gebäude im Hintergrund ist ein Einkaufszentrum ("El Tablero") - nur ca. 200m vom Hotel entfernt (Foto vom Balkon)
Blick vom Balkon am Morgen:
Der Ortsteil von Maspalomas in dem ich wohne heißt "Sonnenland" - vielleicht erklärt das die vielen Deutschen...
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